Trening z rebounderem

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak poprawić swoje umiejętności piłkarskie w sposób efektywny i zabawny jednocześnie? Tu wkracza rebounder piłkarski – niezastąpione narzędzie treningowe dla każdego piłkarza, niezależnie od poziomu zaawansowania. Jeślli jeszcze nie próbowałeś, dzisiaj dowiesz się, dlaczego warto korzystać z reboundera i jakie korzyści może przynieść trening z jego wykorzystaniem.

Do czego służy rebounder?

Rebounder piłkarski, zwany również rebounderem treningowym, to elastyczna siatka mocowana do ramy, która wybija piłkę w powietrze po odbiciu od jej powierzchni. Ale po co nam to narzędzie? Rebounder ma wiele zastosowań i może być używany zarówno przez zawodowych piłkarzy, jak i amatorów.

Przede wszystkim, doskonale nadaje się on do poprawy techniki podań, strzałów czy przyjmowania piłki. Dzięki temu akcesorium możesz trenować swoje umiejętności samodzielnie, bez potrzeby partnera do treningu. Odbijając piłkę od reboundera, możesz szybko i skutecznie doskonalić precyzję i siłę swoich podań oraz strzałów, a także znacząco poprawić swoją koordynację ruchową.

Nie tylko obrońcy czy napastnicy mogą wykorzystać to narzędzie, rebounder piłkarski sprawdza się też idealnie do treningu bramkarzy. Mogą oni wykorzystać rebounder bramkarski do pracy nad wybiciem piłki z powietrza czy skutecznym wyłapywaniem strzałów z różnych odległości i kątów.

Jak ćwiczyć z rebounderem?

Teraz, gdy wiesz do czego służy rebounder, przyszedł czas na to, aby dowiedzieć się, jak efektywnie go wykorzystać podczas treningów.

Na początek, skoncentruj się na różnorodności ćwiczeń. Wykorzystaj rebounder do treningu różnych technik, takich jak podania, strzały czy przyjęcia piłki. Pracuj z różnych odległości i kątów, aby urozmaicić trening i dostosować go do różnych sytuacji meczowych. Tak naprawdę ćwicząc z rebounderem, jesteś ograniczony wyłącznie przez swoją wyobraźnię.

Najprostsze ćwiczenie jakie możesz wykonywać z rebounderem to odbijanie od niego piłki. Ustaw się w wybranej przez siebie odległości i odbijaj piłkę od siatki, starając się, aby nie upadła na ziemię i od razu kop ją z powrotem w kierunku reboundera.

Kolejne ćwiczenie pozwoli nie tylko na pracę nad kontrolowaniem piłki, ale i techniką strzałów. Ustaw się w odległości powyżej 5 metrów od reboundera i silnym kopnięciem poślij piłkę w jego stronę. Gdy odbije się ona od siatki wykonaj strzał z woleja w kierunku bramki, tak, aby zdobyć punkt. To ćwiczenie wykonuj ustawiając rebounder treningowy w różnych pozycjach w stosunku do bramki, zarówno pod względem odległości, jak i kąta. Wyćwiczysz w ten sposób wykonywanie strzałów pod z różnych miejsc.

To ćwiczenie pozwoli zasymulować i przećwiczyć sytuację często występującą podczas meczu. Ustaw rebounder przodem do bramki, w oddaleniu przynajmniej kilku metrów od pola karnego. Przyjmij pozycję pomiędzy nim, a bramką. Kopnij piłkę w kierunku reboundera, następnie przyjmij “podanie” od reboundera i oddaj strzał na bramkę.

Kolejne ćwiczenie pomoże przećwiczyć przyjmowanie długich podań. Stań w większej odległości od reboundera i silnymi kopnięciami posyłaj piłkę w jego stronę. Odbitą piłkę, przyjmij na głowę lub klatkę, po czym wykonaj nabieg z piłką na bramkę i wykonaj strzał. Możesz urozmaicić to ćwiczenie stawiając pomiędzy sobą a bramką słupki lub sztuczny mur to ominięcia.

Każde z powyższych ćwiczeń wykonuj wprowadzając swoje wariacje i korzystając z obu nóg. W czasie meczu nigdy nie wiadomo, kiedy może się przydać zdolność strzału dowolną nogą.

Rebounder piłkarski to nieocenione narzędzie treningowe, które może znacząco poprawić Twoje umiejętności piłkarskie, niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym piłkarzem, czy amatorskim miłośnikiem futbolu. Dzięki możliwościom, jakie oferuje, możesz samodzielnie pracować nad techniką, siłą i koordynacją, a także symulować różne sytuacje występujące w trakcie meczu. Włączając ćwiczenia z rebounderem do swojego planu treningowego, zyskasz przewagę nad innymi zawodnikami i szybciej osiągniesz swój cel – stać się lepszym piłkarzem.